Подготовка к беременности
Подготовка к беременности – это не только подготовка к зачатию. Это подготовка организма к длительному марафону, состоящему из девяти месяцев вынашивания малыша и двух-трех лет его кормления грудью, к абсолютно новому физиологическому состоянию организма, которое будет сопровождаться существенными изменениями в образе жизни и в сфере интересов.
Когда начинать подготовку к беременности? В идеале – за год, минимум за 3 месяца.
Хорошо, если несколько месяцев своей жизни вы посвятите подготовке, и она станет отдельным этапом на пути к вынашиванию ребенка. Залогом успешного планирования предстоящей беременности является личное желание каждой матери подготовить свой организм к предстоящему событию.
Конечно, далеко не каждая беременность наступает в запланированное время. И не каждая семья успевает подготовиться к беременности заранее.
Хотелось бы выделить 3 важнейших составляющих подготовки к беременности.
I. Физиологическая подготовка к беременности
Это все то, что включает в себя понятие «здоровый образ жизни». Здоровый образ жизни женщины и мужчины многократно увеличивает вероятность наступления беременности и способствует зачатию здорового ребенка. Но он требует определенных ограничений, внутренней перестройки, изменения отношения к своим старым привычкам, и к этому сложно прийти за один месяц. Как правило, это результат внутренней работы в течение, как минимум, нескольких месяцев, а то и всей жизни. Поэтому начинайте как можно раньше.
1. Очищение организма. Так же как убирают в доме перед рождением малыша, так и в Вашем организме должна пройти «генеральная уборка» перед тем, как там появится новый жилец. Важно не только «очистить», но и «не засорять» внутреннюю среду организма.
И матери, и отцу необходимо отказаться от курения и алкоголя, от приема наркотических и токсических веществ. Помните о вреде пассивного курения, настаивайте, чтобы Ваш дом и рабочее место были свободны от сигаретного дыма
Если вы работаете на вредном производстве, не контактируйте с вредными веществами или, если это невозможно, смените работу.
Дозируйте время работы за компьютером, не увлекайтесь просмотром телевизора.
Старайтесь не контактировать с бытовыми химикатами, аэрозолями и моющими средствами (особенно с запахом аммиака и хлора), используйте вместо синтетических чистящих средств питьевую соду, уксус, лимон. Избегайте контакта со средствами против домашних насекомых.
Откажитесь от посещения парикмахерской, чтобы избежать контакта со средствами для укладки волос, растворителями и лаками для ногтей, не пользуйтесь средствами для завивки и красками для волос.
Откажитесь от ремонтных работ дома, держитесь подальше от вредных паров лаков, красок и растворителей.
Откажитесь от приема медикаментов. Избегайте пищевых добавок и синтетических витаминов (особенно на этапе планирования беременности и в первые три месяца вынашивания), так широко рекламируемых в наше время. Их отличает низкая всасываемость, высокий риск аллергизации. Также при их приеме высока опасность передозировки жирорастворимыми витаминами А и Д. Не употребляйте антибиотики.
В результате проведение очистительных процедур нормализуется артериальное давление, улучшается работа печени и почек, увеличивается подвижность суставов. Очищение организма является также хорошей профилактикой раннего токсикоза беременных.
Существует множество методик очищения организма: баня, голодание, соковая диета, арбузная диета и другие. Предлагаем Вам методику очищения организма рисом:
2 столовые ложки цельного риса промыть и залить на ночь 0,75 л холодной воды. Оставить до утра, не солить. Утром довести до кипения и варить до полуготовности минут семь. Воду слить, а рис съесть вместо завтрака. После этого ничего не есть и не пить в течение трех часов. Курс лечения 21 день.
2. Нормализация веса тела.
Если у вас есть лишний вес, попробуйте избавиться от него, т.к. во время беременности он станет дополнительной нагрузкой для сердечно-сосудистой системы. Если, наоборот, вы весите слишком мало, то попробуйте немного набрать вес. Однако если вы при вашем избытке или недостатке веса чувствуете себя хорошо, то беспокоиться не о чем. Значит, это Ваша "норма".
3. Восполнение дефицита витаминов и микроэлементов.
Фолиевая кислота нужна для благополучного деления клеток растущего организма и занимает одно из ведущих мест по профилактике некоторых врожденных заболеваний. За 2-3 месяца до зачатия и в первые 3 месяца беременности необходимо есть продукты, содержащие фолиевую кислоту: свежую зелень (за исключением петрушки), шпинат, капусту, свеклу, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы, цельнозерновые продукты, отруби, томаты, семечки и орехи. Пейте зеленый чай и свежевыжатые овощные соки. Помните, что алкоголь снижает усваиваемость фолиевой кислоты.
Перейдите на здоровое сбалансированное полноценное питание всей семьи. Заранее до беременности привыкните есть здоровую пищу. «Мы есть то, что мы едим».
Ешьте побольше свежих овощей и фруктов. Вы обогатите свой организм витаминами и микроэлементами, нормализуете работу кишечника.
Стремитесь посадить семя в благодатную удобренную почву. Тем самым Вы создадите благоприятные условия для развития малыша.
4. Физическая подготовка. Хорошо бы привести свое тело в хорошую физическую форму. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, подвижный образ жизни, плавание, разнообразные физические упражнения, дыхательные практики, массаж помогут Вам укрепить мышцы брюшного пресса, спины, ног, рук, и подготовить ваше тело к беременности и родам.
Практика показывает, что бесценную помощь оказывает русская баня. Если начать париться за несколько месяцев до зачатия, а потом продолжать до самых родов, то и беременность, и роды проходят легче. Говорят, такие дети оказываются более веселыми и жизнерадостными.
Закаливающие процедуры укрепляют иммунитет. Техника закаливания: находясь в ванной налить в ведро холодной воды, облить себя с головы до ног и мысленно пожелать себе здоровья и счастья, или сказать «Я здорова». Чтобы легче привыкнуть к закаливанию, можно в первый день облить холодной водой только ступни, потом – голени, далее выше, пока не окатитесь с головой.
5. Подготовка мужчины.
Сперматозоиды созревают в течение 2,5-3 месяцев, поэтому за это время до зачатия будущему папе желательно не делать рентгеновских обследований, не посещать сауны и бани. Особое внимание полноценному питанию и отдыху супруга.
6. Ароматерапевтическая подготовка к зачатию.
За три месяца до планируемого зачатия:
– мужчине для улучшения сперматогенеза применять теплые ванны с маслом розы (8-10 капель на ванну),
– женщине для гармонизации менструального цикла теплые ванны с маслом розы (5-7 капель на ванну) или с маслом герани.
II. Психологическая подготовка
Психологическая подготовка к беременности не менее важна, чем физиологическая. Важно подойти к беременности осознанно, без страхов и тревог.
1. Гармонизация внутреннего состояния.
Ваше общее эмоциональное состояние играет большую роль. Постарайтесь снизить уровень повседневной агрессии и стресса. Ведь чем выше общий стрессовый фон, тем ниже способность забеременеть. Осваивайте приемы релаксации.
Ребенка нужно заслужить позитивным отношением к жизни и возникающим трудностям. Станьте добрее и мягче. Включите в число своих добродетелей смирение и принятие.
Познайте себя. Начните с работы над собой и своим внутренним миром. Решите свои проблемы и придите к гармоничному внутреннему состоянию. Если не получается самостоятельно – обратитесь к психологу или к своему духовному наставнику. Изменяясь духовно и обретая душевный комфорт, вы откроете своему малышу путь в воплощение.
Достижение спокойного и гармоничного внутреннего состояния – это и профилактика токсикоза второй половины беременности.
2. Настрой на беременность.
Желательно, чтобы он был обоюдным. Почувствуйте своего ребенка так, словно он уже есть в вашей семье. Думайте о том, какой будет Ваша жизнь с ребенком. Единение душ, создание семьи на тонком плане происходит задолго до физического зачатия.
Даже если Вы еще не замужем, сильное желание стать матерью (воплощенная энергия Любви) поможет вам встретить своего супруга, и уладить все бытовые вопросы в семье. Каждый человек обладает способностью творить: задумывать и воплощать свои мечты. Когда от Вас во Вселенную поступает своеобразный «запрос» на ребенка, выражающийся в сильном желании и стремлении быть мамой, то этот «сигнал» улавливается душой, стремящейся к земному воплощению, и с этого момента между вами устанавливается энергетическая связь. Когда связь установлена, Вы можете получить «знаки» о приближающемся материнстве: символические подарки, оброненные кем-то слова, услышанная песня... А, может, это будет сон о ребенке, с картиной родов или образом малыша. И если это произойдет, Вы испытаете необыкновенные чувства трепетного восторга, восхищения, радости, ликования и счастья. Так идет процесс принятия еще не зачатого ребенка. И ребенок знает, что здесь его уже ждут.
Не нужно контролировать процесс зачатия. Доверьтесь своему малышу и позвольте ему прийти тогда, когда он сам решит. Поверьте, ваш ребенок выберет самый лучший, самый подходящий, самый гармоничный момент и для зачатия, и для рождения.
В подготовке к материнству очень важно обрести уверенность в себе, повзрослеть, и научиться ответственности за другого человека.
3. Гармонизация отношений с партнером.
Чтобы ваш ребенок захотел прийти к вам, стремитесь к искренним душевным доверительным взаимоотношениям с супругом, к полному растворению друг в друге, к принятию и пониманию партнера. Если Вы любите своего мужа, Вам легче будет полюбить своего малыша. Любите друг друга безусловно, просто потому, что этот человек есть на свете, он рядом с вами и вы счастливы быть вместе и дарить ему свое тепло. Исцеляйте друг друга. Используйте близость, наполненную любовью, физическое и духовное слияние друг с другом, чтобы устранить глубинные проблемы, связанные с собственными родовыми травмами.
Чем дольше вы проживете в состоянии сильной влюбленности друг в друга, тем лучше. Ведь состояние влюбленности выведет вас на пик гормональной, эмоциональной и биоэнергетической активности, что сделает зачатие более вероятным.
Важно, чтобы зачатие малыша произошло сознательно, как высшее проявление любви между вами. Живите творчески, и вы легко создадите новую жизнь. Считается, что дети сами «выбирают» себе родителей и у гармоничной пары рождается именно тот ребенок, которого им не хватает. Храните уют в доме и берегите ваш семейный очаг, создавайте наилучшие условия для воплощения малыша.
Позаботьтесь также о гармонизации отношений со старшими детьми, со своими родителями и другими родственниками.
4. Психологическая разгрузка. Хорошо проведенный отпуск будет вашим внутренним ресурсом на длительное время. Ведь отдыхая, Вы получите достаточный сон, энергию солнечного света, общение с природой и с прекрасным во всех его проявлениях.
Безусловно, психологический комфорт женщины также обеспечивают социальная и финансовая готовность семьи к беременности. Имеют значение такие факторы как: оконченное образование, наличие семьи, высокооплачиваемая работа, стабильный доход.
III. Медицинская подготовка к беременности
1. Консультация гинеколога.
Готовясь к зачатию, желательно не иметь недолеченных гинекологических заболеваний. Цель консультации: своевременное выявление заболеваний половой системы и проведение лечения в случае необходимости. Минимальный объем обследования: осмотр, мазок на флору, мазок на онкоцитологию, кольпоскопия. Если в мазке выявляется картина воспаления, врач предложит Вам дополнительное обследование на урогенитальную инфекцию. К дополнительным (не обязательным) обследованиям относится и УЗИ матки и придатков.
Если у Вас был аборт или выкидыш, Вам порекомендуют подождать, по крайней мере, полгода, прежде чем планировать беременность.
2. Отмена гормональных контрацептивов минимум за 3 месяца до зачатия, т.к. их остаточные количества в организме уменьшают всасывание витаминов группы В, витамина С, магния, железа, фолиевой кислоты и увеличивают всасывание витамина А на 30-80%. Излишек витамина А связан с риском внутриутробных дефектов развития. Требуется три месяца, чтобы уровень витамина А пришел в норму. Кроме того, в первые месяцы отмены гормональной контрацепции увеличивается вероятность рождения двойни, т.к. из яичников может выходить не одна, а две яйцеклетки.
3. Профилактика заражения опасными инфекционными заболеваниями.
Токсоплазмоз - заболевание, вызываемое паразитами кошек, предается через кошачьи фекалии. Избегайте контактов с домашними животными. Если у вас есть кошка, поручите уборку ее туалета кому-нибудь из членов семьи, либо надевайте перчатки, если делаете это сами. И делать это желательно ежедневно, так как выделения становятся заразными в течение 24 часов. Во время работы в саду надевайте перчатки.
Ешьте только хорошо термически обработанное мясо.
Если Вам проведена прививка от краснухи, воздержитесь от зачатия минимум в течение трех месяцев.
4. Отказ от некоторых методов обследования.
Избегайте рентгенологических исследований (флюорография, рентгенография, рентгеноскопия, компьютерная томография) за полгода до предполагаемого зачатия, так как рентген обладает мутагенным действием и способен вызвать генетические изменения в яйцеклетках. Если провести исследование крайне необходимо, закройте специальным просвинцованным фартуком область живота и таза.
С осторожностью отнеситесь к УЗИ в цикле планирования. Вот результаты одного исследования лаборатории биофизики живых систем НИИ по БИХС (г Черноголовка), в котором проводили воздействие ультразвуком на яйцеклетки морского ежа и травяной лягушки, как до оплодотворения, так и на первых стадиях эмбриогенеза – стадиях дробления, образования бластулы и гаструлы. Выявили стойкое отставание в развитии облученных групп яйцеклеток по сравнению с контрольной, необратимое снижение способности яйцеклеток к оплодотворению, и появление аномалий развития, оканчивавшихся гибелью эмбриона. Высказали предположение, что эти изменения связаны с нарушением мембранного потенциала яйцеклетки, повреждениями клеточной оболочки и перемешиванием содержимого цитоплазмы под воздействием ультразвука (Пирузян Л.А. Проблемы медицинской биофизики. М.: Знание, 1991). УЗИ в цикле планирования часто назначают женщинам с целью контроля созревания фолликула. Есть более простые методы: график базальной температуры, определение мочевого пика ЛГ. Если уж без УЗИ не обойтись, то для установления факта свершившейся овуляции его достаточно сделать однократно – в середине второй фазы цикла, через неделю после овуляции, или за неделю до предполагаемой менструации.
5. Консультация профильного специалиста.
Необходима для женщин, имеющих хронические заболевания, которые могут обостриться во время беременности. Цель консультации: обследование функции больного органа и проведение лечения в случае необходимости.
Если у Вас сахарный диабет, гипотиреоз, гиперандрогения, проконсультируйтесь у эндокринолога.
Если есть проблемы с зубами – посетите стоматолога. Если страдаете хроническими заболеваниями носоглотки – ЛОР-врача. Цель: санация очагов хронической инфекции.
Есть заболевания почек и мочевого пузыря? Высокое артериальное давление? Заболевания сердца, бронхо-легочной системы, печени? Вас ждет терапевт.
По поводу имеющихся болезней вен проконсультируйтесь с ангиохирургом.
Мануальный терапевт, массажист, остеопат помогут Вам привести в порядок позвоночник при остеохондрозе.
Если в ваших с супругом семьях были случаи наследственных заболеваний, либо у Вас рождались дети с наследственной патологией, обратитесь в медико-генетическую консультацию.
6. Планирование времени зачатия.
Если Вы стремитесь зачать первенца, учтите, что беременность может не наступить сразу же, т.к. даже у здоровых молодых женщин в году есть 1-2 менструальных цикла, в которые овуляции не происходит. Причины разнообразны: стрессы, простудные заболевания, перемены климата. Отнеситесь к этому спокойно и не воспринимайте единственную неудачу как трагедию.
Когда планировать зачатие второго (третьего) ребенка? Считается, что организм женщины полностью восстанавливает свои функции только через три года. Но при перерыве между родами более 10 лет матка теряет эластичность.
При рождении детей-погодков нагрузка на организм возрастает, ведь он еще не вполне восстановился после первых родов. Но если Вы здоровая женщина, бояться не стоит, по крайней мере, один раз в жизни вы с этим справитесь.
Но реальная жизнь разнообразнее наших планов. И очень часто получается совсем не так, как мы планировали, а гораздо лучше!
В заключение хотелось бы сказать, что зачатие, вынашивание и роды – это самые защищенные природой процессы из всех, которые могут происходить в человеческом организме. Желаем Вам благополучной беременности!