Главная » Подготовка к родам » Лёгкая беременность

Курс гимнастики Лёгкая беременность

 

Курс Легкая беременность - это 12 гимнастических комплексов на базе йоги и пилатеса, разработанные врачом-акушером специально для занятий во время беременности. 
В этом курсе суммирован опыт 10-летней работы с беременными женщинами.
Упражнения, включенные в курс, учитывают особенности физиологии беременной женщины, и являются прекрасной профилактикой и коррекцией многих осложнений беременности, а также очень эффективно готовят маму и малыша к предстоящим родам.

Каждый комплекс состоит из двух частей: 1) гимнастика, и 2) медитация-релаксация, дающая возможность полноценного отдыха и энергетического наполнения. Упражнения и медитации каждого комплекса отличаются друг от друга.

Приобретая данный курс, вы получаете возможность:
1) заниматься каждый день, не выходя из дома, уделяя гимнастике всего лишь полчаса в день.
Это особенно удобно для мам с маленькими детьми, для поздних сроков беременности, для мам, живущих далеко.
2) самостоятельно составлять программу занятий, учитывая свои желания и предпочтения.
3) получить доступ к уникальной детально проработанной программе физической подготовки к родам.
4) научиться глубоко расслабляться благодаря регулярному прослушиванию авторских медитаций.

Первый комплекс курса, комплекс разгрузки таза, доступен для занятий бесплатно!

 

Боли в костях таза, обусловленные смещениями костей, асимметрией костей таза вследствие застарелых травм или неправильной осанки, сколиоза, дают о себе знать во второй половине беременности под влиянием гормональных изменений и растущего веса матки и малыша. Нужно обращаться за помощью к массажистам и остеопатам, но комплекс разгрузки таза может стать скорой экстренной помощью в уменьшении дискомфорта и болей в тазу.
Комплекс также может предотвратить появление вышеуказанных проблем, если выполняется регулярно во втором триместре беременности.

Этот комплекс хорошо выполнять всем беременным женщинам, поскольку он улучшает кровообращение в малом тазу, устраняет застойные явления в венах, и тем самым повышает поступление крови через плаценту к ребенку, усиливая его питание, а следовательно, обеспечивая хороший рост и развитие ребенка.
Комплекс показан беременным с плацентарной недостаточностью, хронической гипоксией плода, его также нужно обязательно выполнять на этапе восстановления после простудных заболеваний.

Выполняя этот комплекс на последних неделях беременности, мама поспособствует хорошему созреванию шейки матки к родам, что будет превосходной профилактикой перенашивания.

Комплекс помогает существенно облегчить такие проблемы как варикозное расширение вен, судороги ног, отеки.
Усиливая отток венозной крови и лимфы с помощью данных упражнений, мы уменьшаем застойные явления в ногах.
Комплекс полезен и для профилактики женщинам с наследственной тромбофилией, а также после длительного нахождения на ногах, или сидения в офисе в течение полного рабочего дня.
Старые акушеры говорили: «Для того, чтобы хорошо родить, надо иметь крепкие ноги». Вы сможете помочь своим ногам стать крепче с помощью этого комплекса.

Комплекс является прекрасной профилактикой таких проблем, как расхождение лонного сочленения, геморрой во время беременности и после родов, разрывы промежности в родах, опущение внутренних органов и недержания мочи после родов.
Занимаясь укреплением мышц тазового дна, мы учимся ими управлять, а следовательно правильно себя вести в потужном периоде родов.

Занимаясь этой несложной гимнастикой вместе с мужем, вы научитесь лучше друг друга чувствовать и понимать без слов, на уровне движений и языка тела. Вам легче будет найти взаимопонимание, и значительно проще - получить помощь мужа во время беременности, в родах и в послеродовом периоде.

Поясница испытывает повышенную нагрузку во время беременности в связи со смещением центра тяжести вследствие роста матки с малышом. Комплекс помогает укрепить мышцы поясницы и создать хороший корсет для поддержки беременной матки.
Комплекс устраняет боли в спине, помогает убрать застой в мышцах, а также улучшает работу почек и предотвращает застой мочи в лоханках и мочеточниках. Кроме того, он улучшает маточно-плацентарное кровообращение и питание ребенка.

С помощью этого простого комплекса вы сможете предотвращать судороги ног, отеки, усиливать венозный и лимфооток.
Комплекс поможет вам расслабиться. Используйте цитрусовые аромамасла (1-2 капли в базовое масло), они безопасны на любом сроке беременности, и помогают устранить такие симптомы раннего токсикоза, как тошнота, слабость, головокружение.

У вас 30-недельная беременность, а ребенок пока не повернулся головкой вниз? Нет причин для паники: с помощью этого комплекса вам легко удастся «уговорить» ребенка занять правильное положение в матке.
Эти упражнения также можно выполнять и тем, у кого дети уже лежат головой вниз. В этом случае ребенок так и останется в правильном положении. Комплекс также хорошо расслабляет и разгружает таз и поясницу.

Подготовить таз к родам очень важно! Ведь в родах ему придется тоже работать: раскрываться, чтобы выпустить малыша. Подвижные кости таза и эластичные, но крепкие связки - это залог безопасных и благополучных родов.
Комплекс растяжки таза, выполняемый регулярно и мягко, предотвратит такие проблемы как боли в костях таза, расхождение симфиза, и эффективно решит задачу качественной подготовки тазовых костей, мышц и связок таза к родам.

Дыхательная гимнастика во время беременности абсолютно необходима:

1) для профилактики плацентарной недостаточности и гипоксии плода;
2) для хорошего роста и развития малыша;
3) для хорошего самочувствия и высокой работоспособности мамы;
4) для нормализации артериального давления, для хорошей работы кишечника и профилактики запоров;
5) для лечения угрозы прерывания беременности;
6) для облегчения ощущений во время тренировочных схваток;
7) для подготовки мамы и малыша к родам;
8) для профилактики простудных заболеваний.

Сидячая работа в офисе за компьютером? Проблемы со спиной, сколиоз с детства? И во время беременности возникли боли в спине? Вы можете сами себе помочь, выполняя этот комплекс. Он помогает вытянуть верхний отдел позвоночника, устранить застой в мышцах спины, усилить кровоток, укрепить мышцы спины и значительно уменьшить ваш дискомфорт.
А также подготовит вашу спину к уходу за новорожденным.

Отдыхать и расслабляться во время беременности очень важно! На любом сроке. Комплекс релаксации поможет вам глубже заглянуть в себя, прислушаться к себе, почувствовать свои желания и потребности, стать ближе к своему ребенку, установить с ним прочную связь. Состояние расслабления помогает восстановить силы, обрести энергию для жизни и взращивания малыша, успокоить мысли, справиться со стрессами, волнениями и тревогами, отрешиться от повседневной суеты и прикоснуться к вечности, почувствовать в себе целую Вселенную, услышать её...
Релаксация абсолютно необходима и в начале беременности, и на последних неделях. А также в родах. Благодаря этому комплексу вы научитесь полноценно расслабляться, что сделает ваши роды мягкими и лёгкими.

 

Приобретение доступа к курсу Легкая беременность:
На месяц - 800 р,
на 2 месяца - 1200 р,
на 3 месяца - 1500 р.
И если Вы уже хотите заниматься, звоните, пишите: 8 905 477 30 80 (смс, whatsapp, Viber), Ольга Владимировна.

 

Комментарии к статье:

Курс "Лёгкая беременность" я приобрела ещё до того, как пошла в школу мам к Ольге Владимировне. Заниматься стала сразу. С первого же раза Отметила, что ситуативно прошла боль в пояснице и между лопатками.

Во время беременности я всегда чётко представляла себе, что моей одной из главных задач является отличное снабжение малыша кислородом, чтобы кровообращение в моем тазу было хорошим. Потому гимнастику выполняла ответственно, каждый день, с огромным наслаждением.

А однажды ночью у меня прихватило спину, будто со всего размаху ударили. Живот сделался каменным и я не могла про дышать это состояние. Тогда муж включил мне видео Ольги Владимировны из курса "Лёгкая беременность", это были упражнения на верх спины, если правильно помню. Сначала я просто старалась слушать Ольгу Владимировна и классическую музыку на фоне, потихоньку повторяла, глубоко дышала и... Мне стало легче. Для нас это было чудом. Муж тогда сказал" Дай Бог здоровья Ольге Владимировне! Я теперь сам готов ходить на йогу и медитировать, убедился на своём опыте, как это помогает!"

А ведь в курсе действительно используются и йоговские элементы.

А медитация - релаксация после каждого занятия - это мой личный релакс во время беременности, порой я даже засыпала.

Большая благодарность Ольге Владимировне от всей нашей семьи! ❤️ ❤️ ❤️

Добавил: Анастасия Вагнер 14.08.2019  18:17

Всегда любила движение и поэтому во время беременности обязательно решила что буду двигаться и заниматься, но поскольку к меня беременность первая, ЭКО и двойня было много вопросов какие упражнения не навредят, а помогут мне и деткам чувствовать себя хорошо. Сходила на гимнастику в свой зал, где до этого занималась и сразу поняла, что это не то что нужно. К счастью я удачливая на встречу хороших людей в жизни, на клуб Аистлэнд наткнулась случайно и как всегда счастье улыбнулось мне. Дорогая Ольга Владимировна! Ваш курс гимнастикой это просто кайф для души и тела. Абсолютно не сложные упражнения, а как много после них сил и энергии. И плюс ещё медитации в конце каждой тренировки - супер расслабление!!!!! Навык, который в родах будет незаменим. И ещё мне очень понравились тренировки на свежем воздухе в сосновой роще- заряд бодрости, гармонии и позитива на целый день!

Добавил: Марина 13.08.2019  15:57

На гимнастику для беременных я записалась на 18 неделе беременности и ходила с огромным удовольствием до самых родов. Гимнастика в «Аистленде» - не только комплекс упражнений для хорошего самочувствия, но и обучение правильному дыханию во время родов, глубокому расслаблению всего тела, психологический настрой в виде приятных медитаций в конце занятий. Да и просто пребывание в окружении Ольги Владимировны и других беременных мамочек, настроенных на естественные и здоровые роды- дорогого стоит! Всегда с теплом и нежностью вспоминаю это время! Спасибо,что Вы есть!

Добавил: Зарина 13.08.2019  12:24

Все 9 месяцев я занималась по программе "Лёгкая беременность" дома и в Чистяковской роще. Медитации после занятий чудесно расслабляют! А ведь это так важно для пузатиков! Удачно подобранные упражнения позволили мне расширить диапазон позиций в родах, я поняла, как для меня удобней и эффективней. Благодаря смене позиций мои роды прошли качественно лучше и без травм!

Добавил: Евгения Левенко 12.08.2019  06:18

Ходила к Ольге Владимировне большую часть своей беременности, очень понравилось. Гимнастика действительно эффективная и полезная. Лучше подготовки для родов не найти. Индивидуальный подход в процессе, Ольга Владимировна каждому уделяет внимание. Также я ходила в бассейн и посещала курс по подготовке к родам! Только положительные эмоции, рекомендую! Очень рада что посчастливилось попасть именно сюда.

Добавил: Екатерина 10.08.2019  17:41

Я ходила на занятия к Ольге Владимировне, потому как "сидЯчая" работа в офисе так негативно сказывается на всём процессе беременности, особенно, если не заниматься телом.... Я, конечно, 100 раз слышала, что есть спец занятия для беременных, и можно дома заниматься, но под "присмотром" мне лично всегда спокойнее. А какая лёгкость в спине, пояснице и в ногах после занятий, просто не передать словами, особенно в 3м триместре. Заходишь на занятие бегемотиком, а после - порхаешь как бабочка, хочется летать и наслаждаться жизнью!!! Очень душевные медитации после гимнастики, так умиротворяют!!!!! А ещё мне нравилось петь колыбельные песенки малышу, в конце каждого занятия. Такая чудесная подборка песен и клипов к ним, Ольга Владимировна!!! Мне как музыуанту - прям бальзам на душу, просто чудо!!! И какая атмосфера на занятиях неповторимая, лёгкая и доброжелательная!!!
Всем девочкам, кто хочет помочь своему телу сейчас и в родах, помочь малышу, чтоб напитать его силой и энергией - рекомендую. Это кайф!!!

Спасибо большое за силы и энергию,
Ольга Владимировна!
/Лариса Мизонова /

Добавил: Лариса Мизонова 08.08.2019  14:19

Обе свои беременности я "прошла за руку" с Ольгой Владимировной. Курс гимнастики для будущих мам позволяет чувствовать себя лёгкой и гибкой, а не превратиться в "корягу"))) Сама Ольга Владимировна заряжает оптимизмом, вселяет уверенность. После занятий с ней чувствуешь себя окрыленной, одухотворенной, а ведь именно с таким настроем надо идти на встречу со своим малышом! Ольга Владимировна, СПАСИБО за все, что Вы делаете!!!

Добавил: Евгения 05.08.2019  15:46

Ходила к Ольге Владимировне на гимнастику для беременных. Из-за активного образа жизни и привычки заниматься спортом не хотелось останавливаться даже во время беременности. И я была очень счастлива, что попала именно к Ольге Владимировны, т.к. с трудом представляла себе какие упражнения подходят женщинам в «интересном положении». Я с уверенностью могу сказать, что упражнения настолько продуманы, что их эффект ощущается сразу, причем не только в поддержании физической формы будущей мамы, но и неотъемлемой подготовке к родам. Благодаря регулярной гимнастике моя беременность протекала легко, а роды прошли идеально. Для меня эта гимнастика в сочетании с методом Томатиса у Ольги Владимировны была настоящей палочкой-выручалочкой в борьбе со стрессом в тот период жизни, с которым я вряд ли бы успешно справилась сама.

Добавил: Яна 05.08.2019  14:31

Для добавления комментария необходима Авторизация

© 2021 Aistland.ru — Все права защищены
При перепечатке или использовании материалов сайта обязательна ссылка на www.aistland.ru

Сайт о беременности и подготовке к родам. Краснодар