Гипотония беременных

Слабость, повышенная утомляемость уже с утра, упадок сил, сниженная работоспособность, головокружение, подташнивание,

ощущение нехватки воздуха в покое и одышка при умеренной физической нагрузке, сниженное настроение, апатия, подавленность, заторможенность могут быть признаками низкого артериального давления.

 

Гипотония беременных — это снижение артериального давления до 100/60 мм рт. ст. и ниже.

 

Во время вынашивания малыша возникает ряд предпосылок для гипотонии:

- прогестерон способствует расширению сосудов и снижению их периферического сопротивления;

- появляется ещё один круг кровообращения - маточно-плацентарный, требующий увеличения объёма циркулирующей крови;

- в результате подавляющего действия гормонов плаценты, в крови матери снижается концентрация вазопрессоров (серотонина, вазопрессина, катехоламинов);

- повышение активности парасимпатической нервной системы и увеличение концентрация вазодилататоров (ацетилхолина).

 

Как себе помочь?

1. Повышение общего тонуса организма нормализует системное артериальное давление.

А потому:

- контрастный душ, прохладные ванночки для рук и ног или просто поддержите руку или ногу (до локтя или колена) под струёй холодной воды

- физические упражнения — ежедневная зарядка по 30 минут, утренние и вечерние прогулки в тенистых местах, особенно хорошо после дождя, дыхательная гимнастика на свежем воздухе

- избегайте переутомления: полноценный отдых днём, достаточный ночной сон

 

2. Правильное питание:

- обязательно употребление нормы воды (35 мл/кг в сутки);

- достаточное количество белка в пище (предпочтение жирным сортам рыбы);

- обогащенный витаминами рацион (фрукты, овощи, много зелени, каши из различных круп).

 

3. Тонизирующие ароматы:

Грейпфрут, лимон, эвкалипт, пихта, бергамот, иланг-иланг, пальмароза, корица.

При выборе аромамасла помните, что запах должен вам нравиться!

 

4. Тонизирующие травы:

лимонник, жень-шень, родиола розовая, элеутерококк, заманиха, левзея, аралия.

Можно заваривать травы и пить, можно покупать аптечные настойки.

Крепкий зелёный чай тоже может помочь, но постарайтесь не злоупотреблять этим видом помощи, т.к. быстро возникает привыкание, и вам будут требоваться все более крепкие порции напитка. То же касается и кофе.

 

Всё же пункты 1 и 2 должны быть ведущими в помощи при гипотонии.

Схожие симптомы, что и при гипотонии могут наблюдаться и при железодефицитной анемии.

Сдайте анализ крови на гемоглобин, сывороточное железо и ферритин.

 

Всем бодрости и хорошего жизненного тонуса!