Изжога

Изжога чаще всего наблюдается в 26-36 недель беременности, встречаясь у 45-80% женщин.

Изжога возникает, когда происходит заброс содержимого желудка в нижние отделы пищевода.

 

Почему это происходит?

1. Прогестерон и релаксин расслабляют гладкую мускулатуру пищеводно-желудочного сфинктера.

2. На поздних сроках беременности увеличенная матка смещает органы брюшной полости вверх, они давят на диафрагму (где находится пищеводно-желудочного сфинктер).

3. Также во время беременности может повышаться кислотность желудочного сока.

 

Факторы, вызывающие изжогу:

1. Острая, кислая, жирная пища.

2. Большие порции.

3. Наклоны вперёд и приседания.

4. Горизонтальное положение тела. Малоподвижный образ жизни. Длительный постельный режим.

 

Что делать?

1. Ешьте спокойно, не торопясь, хорошо пережевывайте еду.

2. Принимайте пищу часто и небольшими порциями. Тогда эвакуация пищи из желудка будет быстрее и меньше содержимого станет забрасываться обратно в пищевод.

3. Полностью исключите острую, кислую, жирную пищу, кофе и газированные напитки.

4. Избегайте наклонов и горизонтального положения тела сразу после еды, примите положение полусидя.

5. Старайтесь последний приём пищи устраивать не менее, чем за два часа до сна.

 

Помогают справиться с изжогой:

1-2 столовые ложки сока сырой розовой картошки,

1 стакан теплого молока, йогурт,

семена подсолнечника,

мятный чай,

яблочный сок с мякотью.

слизистый отвар из семян льна, рисовый отвар, отвар из овсяной муки, белая глина

 

Йоговские асаны при изжоге

1. Поза кобры для беременных

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Соедините руки за спиной в замок.

Осторожно прогнитесь назад, запрокиньте голову. Глубоко дышите.

2. Поза самолета

Сядьте на пол, ноги разведите на ширину плеч. Кисти рук поставьте за спиной.

Опираясь на кисти рук, оторвите таз от пола, запрокиньте голову назад (смотрите на стену позади себя). Глубоко дышите.

 

Лекарства

(применяются в крайнем случае, и только после консультации с лечащим врачом):

1. Антациды (ренни, фосфалюгель, маалокс).

2. Препараты, подавляющие секрецию соляной кислоты (омепразол, ранитидин).

 

А что вам помогало от изжоги?

Делитесь в комментариях.