Курс гимнастики Лёгкая беременность

Этот комплекс хорошо выполнять всем беременным женщинам, поскольку он улучшает кровообращение в малом тазу, устраняет застойные явления в венах, и тем самым повышает поступление крови через плаценту к ребенку, усиливая его питание, а следовательно, обеспечивая хороший рост и развитие ребенка.
Комплекс показан беременным с плацентарной недостаточностью, хронической гипоксией плода, его также нужно обязательно выполнять на этапе восстановления после простудных заболеваний.

Выполняя этот комплекс на последних неделях беременности, мама поспособствует хорошему созреванию шейки матки к родам, что будет превосходной профилактикой перенашивания.

Комплекс помогает существенно облегчить такие проблемы как варикозное расширение вен, судороги ног, отеки.
Усиливая отток венозной крови и лимфы с помощью данных упражнений, мы уменьшаем застойные явления в ногах.
Комплекс полезен и для профилактики женщинам с наследственной тромбофилией, а также после длительного нахождения на ногах, или сидения в офисе в течение полного рабочего дня.
Старые акушеры говорили: «Для того, чтобы хорошо родить, надо иметь крепкие ноги». Вы сможете помочь своим ногам стать крепче с помощью этого комплекса.

Комплекс является прекрасной профилактикой таких проблем, как расхождение лонного сочленения, геморрой во время беременности и после родов, разрывы промежности в родах, опущение внутренних органов и недержания мочи после родов.
Занимаясь укреплением мышц тазового дна, мы учимся ими управлять, а следовательно правильно себя вести в потужном периоде родов.

Занимаясь этой несложной гимнастикой вместе с мужем, вы научитесь лучше друг друга чувствовать и понимать без слов, на уровне движений и языка тела. Вам легче будет найти взаимопонимание, и значительно проще - получить помощь мужа во время беременности, в родах и в послеродовом периоде.

Поясница испытывает повышенную нагрузку во время беременности в связи со смещением центра тяжести вследствие роста матки с малышом. Комплекс помогает укрепить мышцы поясницы и создать хороший корсет для поддержки беременной матки.
Комплекс устраняет боли в спине, помогает убрать застой в мышцах, а также улучшает работу почек и предотвращает застой мочи в лоханках и мочеточниках. Кроме того, он улучшает маточно-плацентарное кровообращение и питание ребенка.

С помощью этого простого комплекса вы сможете предотвращать судороги ног, отеки, усиливать венозный и лимфооток.
Комплекс поможет вам расслабиться. Используйте цитрусовые аромамасла (1-2 капли в базовое масло), они безопасны на любом сроке беременности, и помогают устранить такие симптомы раннего токсикоза, как тошнота, слабость, головокружение.

У вас 30-недельная беременность, а ребенок пока не повернулся головкой вниз? Нет причин для паники: с помощью этого комплекса вам легко удастся «уговорить» ребенка занять правильное положение в матке.
Эти упражнения также можно выполнять и тем, у кого дети уже лежат головой вниз. В этом случае ребенок так и останется в правильном положении. Комплекс также хорошо расслабляет и разгружает таз и поясницу.

Подготовить таз к родам очень важно! Ведь в родах ему придется тоже работать: раскрываться, чтобы выпустить малыша. Подвижные кости таза и эластичные, но крепкие связки - это залог безопасных и благополучных родов.
Комплекс растяжки таза, выполняемый регулярно и мягко, предотвратит такие проблемы как боли в костях таза, расхождение симфиза, и эффективно решит задачу качественной подготовки тазовых костей, мышц и связок таза к родам.

Дыхательная гимнастика во время беременности абсолютно необходима:

1) для профилактики плацентарной недостаточности и гипоксии плода;
2) для хорошего роста и развития малыша;
3) для хорошего самочувствия и высокой работоспособности мамы;
4) для нормализации артериального давления, для хорошей работы кишечника и профилактики запоров;
5) для лечения угрозы прерывания беременности;
6) для облегчения ощущений во время тренировочных схваток;
7) для подготовки мамы и малыша к родам;
8) для профилактики простудных заболеваний.

Сидячая работа в офисе за компьютером? Проблемы со спиной, сколиоз с детства? И во время беременности возникли боли в спине? Вы можете сами себе помочь, выполняя этот комплекс. Он помогает вытянуть верхний отдел позвоночника, устранить застой в мышцах спины, усилить кровоток, укрепить мышцы спины и значительно уменьшить ваш дискомфорт.
А также подготовит вашу спину к уходу за новорожденным.

Отдыхать и расслабляться во время беременности очень важно! На любом сроке. Комплекс релаксации поможет вам глубже заглянуть в себя, прислушаться к себе, почувствовать свои желания и потребности, стать ближе к своему ребенку, установить с ним прочную связь. Состояние расслабления помогает восстановить силы, обрести энергию для жизни и взращивания малыша, успокоить мысли, справиться со стрессами, волнениями и тревогами, отрешиться от повседневной суеты и прикоснуться к вечности, почувствовать в себе целую Вселенную, услышать её...
Релаксация абсолютно необходима и в начале беременности, и на последних неделях. А также в родах. Благодаря этому комплексу вы научитесь полноценно расслабляться, что сделает ваши роды мягкими и лёгкими.